1.青少年零基础篮球每天练习多久比较有效果？
2.我15岁，每天运动(篮球)5到6小时，但晚上有些失眠，有好方法吗？
3.每天打篮球打多长时间合理
青少年零基础篮球每天练习多久比较有效果？
每天练习30分钟-1H,篮球的基本功分为四种：运球，投球，传接球和脚步一，运球运球在篮球运动中有着至关重要的作用，练习好运球可以使在实战中有更多的进攻机会，当然运球的练习也是讲求方法的，垂直运球，左右运球，胯下运球，后背运球，依次进行练习，练习方法都是开始时可以慢慢运，目的是找好自己的方式和运球轨迹，接着就是加大手部力度，习惯在大力运球的过程中依旧掌握球的运行轨迹。二，投球投球是篮球的一种得分手段，是一种关键性的技术。投球先练姿势，有一个好的的投球姿势是投球的最基本，然后就是对力度以及弧度的掌控。这时候就有人要问了，投篮总是被冒怎么办，投篮被冒主要就是因为球点低，投球慢，生理差。球点低就要靠不断地练习来提高球点，投球慢是运球收球投球动作不连贯，可以找个自己熟悉的运球动作配合练习收球来提高动作连贯。三，传接球传接球有直传和击地传球，两种传球方式都可以从字面理解，很多人打球不喜欢传球,认为自己够厉害就可以不管队友，这是个不好的想法，传接球在实战中是有至关重要的作用的。跑，跳，跨步，转身等脚步是篮球运动的基本技术，在这些动作中要找到自己的重心，这些不光利于自己的进攻防守，也能保证自己在打球是受到一些没有毕业的伤害。
我15岁，每天运动(篮球)5到6小时，但晚上有些失眠，有好方法吗？
睡觉的前提是你累了、倦了
那么你能运动那么长时间。你就尽量使自己累
你既然很喜欢篮球、那么你就边练篮球边调节自己的睡眠
练篮球肯定不是单纯的场上打球之类的、更重要的是你的基本功
你的力量、体能、弹跳、爆发、速度这些你可以练练
每天三小时打球就好了、剩下的两小时
可以在打球之前先热身跑步20圈200米、
速度不是一朝一夕就可以简单的练出来、那么你就要明天花20分钟到半个小时时间到跑道里面一下快速一下慢速的跑、这样更好练出来、也能练练耐力、体能
这样到晚上你全身各部分都练到了、这样就不像你打篮球那样美把全身都用上了、这样你的疲劳度会增加
然后又能练到篮球、又会使你容易睡觉
希望这篇能帮你很好的睡觉。望采纳
每天打篮球打多长时间合理
你好兄弟，很荣幸回答你的问题。 关于每天打篮球多长时间合理，要看你的运动量有多大。 在比赛很激烈的情况下，打半场3V3。 每天打个两个小时就足够了，而全场5V5的话一个小时足矣。 因为长时间运动是很累的，如果你只是随便练下投篮每天打3个小时是没有问题的，只会留点汗。
