1.赞美篮球队员的精神
2.高分求篮球之神乔丹的所有记录！
3.从小打篮球会长高的励志正能量句子集合(58条)
4.我的弹跳极差...自卑ING! Help Me Everybody!
5.airjordan1是在哪一年推出的
赞美篮球队员的精神
把篮球打好
不求别的花哨 把这三点做好
先来谈控球 这是基本功的问题
是篮球的基础 练好控球
先从三件事开始
首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球
其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等
最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳
先做到这三点
其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型
正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球
手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形
出手时手臂自然前推
注意手腕的抖动和手指出手的感觉
出手不求高 但求快
最后就是上篮
这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的
上篮最重要的是注重节奏的把握
让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破
不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）
起跳不求高 注意身体对球体的掩护
出手时注意手指的挑篮 别僵硬
然后是培养篮球意识
篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要，猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨。
篮球意识；训练
篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，最大限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。
篮球运动员他们总是不服输，在面对强大敌人的时候能够教这种不服输的精神转化为动力。
高分求篮球之神乔丹的所有记录！
1.职业生涯场均30.123分 历史第一（张伯伦以30.06委列第二）
2.个人10次得分王 历史第一
3.平了张伯伦连续七次得分王纪录（1987——1993）
4.连续866场比赛得分超过两位数，历史第一
5.保持单节罚球命中NBA最高记录14次（注：有两次,一次是1989年11月15日，对犹他爵士队，单节罚中14球，另一次是1993年对热火）
6.保持着单节罚球次数最高16次（1992年12月30日对热火的第4节，乔丹全场24罚球）
7.NBA历史最多的10个赛季的投篮次数和投中次数均列NBA历史第一位
8.1987年对亚特兰大老鹰队一战创下连续得23分的NBA记录（就是投篮罚球全部命中，并且在这期间本队无任何其他球员得分），单场连续得分排行榜前四均为乔丹：23分（1987），22分（2002），19分（1996），18分（1987）
9.1992年12月30日，对迈阿密热队，半场获得23次罚球机会
10.并且罚球中20个，均创NBA记录
11.带领公牛拿到72胜10负的常规赛记录，历史绝无仅有
12.唯一在一只球队一场比赛中出现2人三双，和皮蓬共享的第1荣誉
(保持此项记录直至2007年才被Net队Kidd和Carter打破)
13.唯一40岁拿40＋分球员
14.第一个在40岁还能平均每场得20分以上得球员
15.保持38岁以上球员单场得分最高记录:51分
16.保持39岁以上球员单场得分最高记录:45分
17.保持40岁以上球员单场得分最高记录:43分
18.88年兼得得分王和防守王，历史上只有这一个人
19.10次入选NBA"最佳阵容" (1986-87至1992-93赛季, 1995-96至1997-98赛季)
20.87-88赛季封盖达到131次,是后卫的盖帽记录（单场最高6次，职业生涯有8场比赛单场盖冒5次以上）
21.保持着后卫职业生涯893次盖冒的最高记录
22.1988-1989赛季公牛主力组织后卫受伤，乔丹代替打组织后卫，结果总共11场比赛，乔丹获得了10场3双，其中连续7场3双，列NBA连续3双次数的第二名（第一名是老张的连续9次），但保持保持历史三双最高频率
23.在职业生涯的第二季打了三场以后便受伤，缺席了64场后回归，在剩余的比赛中，顺利将球队带入季候赛，30胜52负是NBA史上进入季后赛的最差战绩
24.1989年在对波士顿的比赛，全场拿下52分和9次抢断，其中上半场8次抢断创造了nba历史半场断球记录（和多人分享这一记录，他职业生涯最高为10次，有10场比赛单场断球在8次以上）
25.抢断王最多3次（也是历史记录和几个人分享），
分别是1988年3.16次，1990年2.77次，1993年2.83次
26.保持nba入选最佳防守阵容第一队最多记录9次
27.保持职业生涯最高球员效率(Player Efficiency Rating)27.9
28.保持职业生涯nba单赛季平均得分30+次数最多8次（张伯伦以7次位列第二）
29.职业生涯每个赛季平均得分都超过20分的球员
30.保持nba赛季投篮王和投中王次数最多9次和10次
31.保持职业生涯历史最高Usage rate数值33.1，和最多Usage rate数值之王9次
32.保持着最多的得分超过2000分的塞机次数11次
33.历史上唯一一个两次同时拿到200个抢断和100个盖帽的后卫．
34．1993对奇才，乔丹拿下57分和10次助攻，是nba历史上拿下10次助攻的同时得分最高的。
35.1989年对76人的比赛，乔丹拿下52分，全场29投24中，罚球4罚4中，是nba历史上拿下50分罚球最少（今年纽约的克劳复得得到52分，罚球四次，平了这一记录）和命中率最高（82.8%）
36.罚球命中次数1463，联盟历史第一
37.季后赛平均每场得分33.4分,历史第一
38.季后赛职业生涯总得分5987，历史第一
39.单赛季平均最高43.7分
1986年，乔丹在面对当年67胜（主场40胜1）败的总冠军波士顿的三场季候赛，分别拿下49分，63分，19分，场均43.7分是单赛季季候赛场均最高记录，历史上只有两个人在季候赛场均40分以上，另一位是杰里·韦斯特（场均40.6分）
40.季后赛当场得分63分 历史第一
41.季后赛唯一一个拿过背靠背50分的球员
1988年季候赛，乔丹在对克里夫兰的比赛中，第一场50分，第二场55分，连续两场拿下50分，历史还有谁能连续2场在季候赛超过50？
答案是：只有乔丹
42.季后赛唯一一个拿过连续3场45分
1990年在对76人的半决赛中，乔丹5场比赛场均拿下43.0分，其中在第二到第4场比赛中，分别得到45分，49分，45分
连续三场比赛超过45+，历史上谁还能在季候赛做到？
答案是：只有乔丹
（乔丹还有次连续得到44分，50分和44分，艾佛森曾经连续得到46分，44分和48分，都只差一点）
43.季后赛5场系列最高场均45.2分
乔丹在1988年对骑士的比赛中，分别得到50分，55分，38分，44分，39分，创造季候赛5场系列比赛场均和总得分最高记录
44.5场系列进球最多记录86球
同时，在这5场比赛中，乔丹投进86球 ，创造5场系列进球最多记录
45.单场比赛最多进24球
在这个系列的第二场得55分的比赛中，乔丹全场投进24球，是nba单场进球记录（和张伯伦和哈夫利切克分享这一记录）
46.半场比赛投篮最多25次
另外，在这个系列的第二场得55分的比赛中，乔丹半场投出25次，也是nba半场出手投篮记录。
47.季后赛三场系列场均最高45分
乔丹在1992年对热火的季候赛中，分别得到46分，33分，和56分，创造季候赛三场系列比赛场均和总得分最高记录。
48.3场系列进53球
在这三场比赛中，乔丹投进53球，同样创造3场系列进球最多记录。
49.三节54分，季候赛三节比赛最多得分
在这个系列的第三场比赛，乔丹三节54分，全场56分（30投20中）
50.季后赛40分次数最多38次
乔丹在其179场季候赛中，38次得到40分以上，这其中23场达到45+，8次达到50+，1次60+
51.季后赛50分最多8次
乔丹在季候赛得到过8次50分，是nba季候赛历史最多的（张伯伦4次，艾佛森3排第2，3位）
分别是63分，56分，55分，55分，55分，54分，50分，50分
52.季后赛有12塞机平均30以上
除去新秀年29.3分，乔丹所有的季候赛都超过30分，是历史最多的。
53.季候赛连续60场超过20分
54.5个系列赛场均得分超过41分
乔丹在季候赛有5个系列比赛场均得分超过41分，分别是1986年对伯德的鸟队43.7分
1988年对骑士队45.2分，1990年对76分队43分，1992年对热火45分，
1993年对太阳41分
55.单节罚中13球
1991年季候赛对活塞的比赛中，乔丹单节罚中13球，是季候赛单节比赛最高的。
56.季候赛连续3场比赛30分加10个助攻．
1989年季候赛，乔丹在队骑士的比赛中，31分11次助攻，30分10次助攻，44分10次助攻
创造连续三场比赛30分加10次助攻的季候赛记录。
57.连续179场超过10分也是季后赛最高记录
乔丹总共参加179场季候赛，最低得分为15分。
58.总决赛平均得分：41分，公牛1993年对太阳
59.总决赛半场得分：35分，公牛，1992年6月3日 历史第一
60.总决赛系列赛总进球：101球，公牛，6场 历史第一
61.5场系列断14次
1991年总决赛，乔丹在5场比赛中断球14次，场均2.8次，创造总决赛5场系列最高断球总数和场均。
62.单节罚球12次
63.单节罚中9球
97年总决赛第2场，乔丹单节罚球12，罚中9次，均创造总决赛记录，全场21罚16中。
64.总决赛连续35场超过20分（总决赛最低他22分）
66.半场投进14球（2次）
乔丹在1992年第一场上半场21投14中，1993年第4场上半场20投14中，创造总决赛半场进球记录。
67.连续4场超过40分
乔丹在93年对太阳的比赛中，第二到第五场比赛，分别拿下42分，44分，55分，41分，创造总决赛连续4场比赛超过40分的记录
68.6场系列总分最高246分（1993）
69.半场6个三分（1992）
70.单场连续最多进6个三分（桥但半场6个三分是连续进的）
71.单场比赛连续投进13球
乔丹在1991年总决赛第2场，连续投中13球（包括那个著名的空中换手），创造单场比赛连续投中球最多记录，全场18投15中。
72.连续两场39分加10次助攻也是总决赛记录（1992年第一第二场）
73.最多的6个总决赛mvp
历史上没有人比乔丹的总决赛mvp多。
全明星赛记录：
74.全明星总得分262分 历史第一
75.1997年，获得全明星赛历史上首个“三双”——14分、11个篮板、11次助攻
76.全明星抢断次数最多，38次
77.连续2届扣篮大赛冠军
只有他和理查德森曾经卫冕扣篮冠军
78.全明星半场最高盖冒4次
79.全明星单场最高进17球
1988年全明星，乔丹在上半场盖冒4次，创造全明星半场盖冒最高记录，全场投中17球，和张伯伦分享全明星单场最高进球数
乔丹在那年全场23投17中，得到40分，8蓝班，3助攻，4断球，4盖冒，得到mvp。
80.单场投篮最多27次
在乔丹03最后的全明星，乔丹单场投篮27次，和里克巴里分享这一记录。
80.全明星票王次数最多9次
1987到1993，1997和1998，乔丹9年成为全明星票王（也许姚明能打破这个记录）
81.另外他还有个不光彩记录，参加三分球大赛最低分5分。
82.全明星投篮总数最多233次
83.全明星投中次数最多110次。
84.NBA历史上第一位拥有"世纪运动员"的称号
迄今共52次登上著名体育杂志《Sports Illustrated》的封面，这也是一项记录
85.唯一做到三进三出
86.唯一能让联盟破例把已经退役的球衣23号重新穿回
87.MJ是唯一在他不曾效力的球队被挂上球衣在球馆(热火队的球馆)的球员~
88.MJ还是唯一代表美国大学篮球队和美国梦之队分别获得奥运会金牌的球员~此记录注定是绝后的了,因为现在美国不可能再派大学队伍参加奥运会了~
89.乔丹是历史上第一个能在复出后还带领球队连得3次NBA总冠军的人
90.02年复出时将那年的所有工资（大约100万美元）捐给911受难者，是NBA史上唯一一个捐自己全年工资的。
从小打篮球会长高的励志正能量句子集合(58条)
从小打篮球会长高的励志正能量句子篇一
1.因为你不打篮球 所以你不会知道“走”去打球的真正意义
2.科比，是一个篮球手，知道雅安地震了捐了500万，而我们也要出我们微薄的一份力量，雅安，挺住。
3.奋力拼强篮板的瞬间，放肆奔跑，放肆大喊。
4.篮球不但要能投，还要能传，团队合作，才是成功的关键；篮球不但要能攻，还要能防，众志成城，铸成钢铁防线。国际篮球日，团结协作是胜利的基础，同心同德方能战无不胜！
5.在学校，我打篮球年纪第一，饭量无人可比，打架我站出来没人敢叫板，运动也是强项，全身健壮的肌肉，无数人。
6.后来我喜欢上爱打篮球爱运动，笑起来很温暖的男生。
7.喜欢篮球的男孩子，未必非要出类拔萃，但是绝对与众不同。
8.吹一阵风，有温柔，却冇了英勇，虽然投不动了，但心中有热爱，眼中有篮筐。
9.我喜欢自己赚钱买篮球鞋的男生。
10.别辜负了能打球的年龄，一切还来得及。
11.我会投三分，能进两分，能罚一分，也能爱她每时每分。
12.篮筐是每个有篮球梦的人眼里最美的风景
13.练球虽累，但他不苦。姑娘虽美，但我不配。故事很长，也不难讲。打完这场球，再谈理想。
14.篮球是世界上最可靠的东西，就算你把它扔到地上，它还会弹回来。
15.我的快乐很简单，一群人，一个篮球，一个球场，一瓶矿泉水，这就是我的快乐
16.无论结果输赢，篮球赛场引燃的激情永不消退。无论实力强弱，篮球运动带来的兴奋持久不息。国际篮球日，一起打篮球，愿你释放活力，永葆青春。
17.篮球带给你的是阳光，是自信，是轻松，是坦荡。失意，没所谓；失恋，没所谓；失宠，没所谓。只要不失信朋友，一场篮球，一身汗水，一阵豪饮，孤独、苦闷、烦恼、忧伤就不知跑到哪里去了。国际篮球日，朋友做好了准备吗？和我一起出发，流汗去。
18.当你一开始愿意选择篮球，让篮球走进内心，你已经摆脱孤独。
19.除了喊人打球，能让我主动的都是打心眼里喜欢的。
从小打篮球会长高的励志正能量句子篇二20.洋溢青春的笑脸，奔跑球赛的前线，抓住开心的球，迈起快乐的步，投入幸福的篮，燃起胜利的火焰。让运动传承着健康、激情、活力。国际篮球日，来吧，一起打球吧！
21.篮球既不是金钱，也不是利益，它是一种快乐。
22.我打篮球技术不好怎么了！我爱的人说了，我站那不动都帅！
23.冬天的寒冷被篮球的热情驱散，人与人之间的关系因篮球的合作而变得亲热，懒散的身体因篮球而变得充满活力。国际篮球日，一起去打篮球，让我们的活力与友谊在篮球场上洋溢吧！
24.一颗篮球直径有246cm，不大却装下我的整个青春。
25.愿你从今往后，除了篮球，不再回头。
26.有一种念念不舍，叫做再投一个就回家。
27.春风桃花十里，不及篮球不及你。
28.你是喜欢草莓味，抹茶味，还是我这个小得分后卫。
29.篮球，不只是一项运动，它是我的信仰。
30.拍拍打打，把身手练灵活；跑跑跳跳，把心情练快活；玩玩乐乐，把激情养鲜活。国际篮球日，玩转炫酷篮球，享受精彩生活。
31.我们爱篮球，更爱与我们一起打篮球的兄弟。一起追逐梦想，一起分享快乐的兄弟，一份无需言语，在汗水里愈加浓烈的友谊，值得我们好好珍惜。国际篮球日，爱篮球，更爱我们的兄弟！
32.白衬衫香樟树篮球场 我的少年我的晨曦我的悸动我的青涩我的爱。
33.迎着和煦的暖阳，静坐于篮球框下发呆或思考，淡然，幸福。
34.工作不能累，打打篮球驱疲惫；打球不能累，疲了歇会再动腿；生活不能累，发发短信不浪费。国际篮球日，朋友不能累，常常问候好滋味。
35.生活如同塞球场，冲锋陷阵总在前，找准机会抓时间，机智勇敢拼搏上。稳准快捷投篮筐，一举命准成功看。迈出快乐三大步，辉煌成就在眼前。世界“国际篮球日”大家一起打篮球，锻炼运动强体质，增进国际友谊赛。
36.成功的喜悦，不止冠军；健康的追求，永无止境。飞扬在赛场上的汗水是对过去的肯定，更是对未来的决心。运动精神来自恒久不变的自我坚持，国际篮球日，祝你：运动不停息，快乐无极限。
37.操场 偷看 裙摆 送水 篮球 迟到 这是暗恋
38.我喜欢骑赛车带鸭舌帽穿白衬衫爱打篮球笑起来有浅浅的酒窝脾气好的少年。
从小打篮球会长高的励志正能量句子篇三39.她没见过我打球没穿过我的球衣没牵过我打完球脏脏的手没看见我投完三分后对她笑的样子挺遗憾的。
40.每天都会去打球， 不是一时的兴趣， 而是热爱 ，我想每天和你在一起， 不是新鲜感， 而是真的爱你。
41.篮球是一项高超技术的.体育运动，也是大家喜爱的强身健体活动。是联络感情，相互了解相互认识的纽带。是双方沟通的友谊桥梁，赛出风格打出水平，也是一项燃烧激情释放活力的高消耗体力运动。国际篮球日，播撒笑声快乐，比赛友谊第一。
42.熟练的运球，满身的汗水，磨平的鞋底，和投进的球，是对热爱最好的证明。
43.终于知道为什么男孩子这么喜欢打篮球了 进球的成就感，变向运球的节奏感，后手传球的乐趣，绝杀之后的畅快感，都是快乐。还有一个就是身后空无一人的时候，还有篮球陪着他
44.婚姻就像打篮球，有进攻，有防守，有的时候还要有假动作。
45.从初中到现在，不知看了多少遍灌篮高手，陪伴我们多年，依然可以看得感动满满。
46.篮球是热爱，你是偏爱。
47.世界抛弃了我，可还有篮球陪着我。
48.夏天不穿上衣打球的样子，你还没见过。
49.挥洒汗水，快乐在运动中流淌；迸发激情，青春在跳跃中飞扬；活力无限，幸福在手掌中传递；团结一致，信心在赛场上绽放。国际篮球日，团结取得胜利，青春没有失败，让赛场充满激情，人生更加精彩！
50.心情不好的时候习惯听慢歌心情失落的时候习惯去打篮球去放空自己忘掉烦恼。
51.没有了篮球，我的生活将再无盼头！
52.春天桃花七十里，不及篮球不及你。
53.机智过人，挥动矫健臂膀，顺势夺球；聪明果敢，稳踏霸气步伐，灵动运球；谋略非凡，躲闪间猛转身，漂亮灌篮。世界篮球日，愿你玩转幸福球，投进快乐篮，成就美丽梦想。
54.我冇有天赋，曾经以为我有。冇错，我就是人菜瘾还大。
55.燃烧激情，天空才是你的极限；挥洒汗水，胜利才是你的终点；飞扬青春，防守挡不住你的视线；霸气纵横，暴扣肆虐脆弱的篮板。国际篮球日，打快乐篮球，走幸福人生，欢笑每一天！
56.我会像防守禁区一样守护着你。
57.蹦蹦跳跳，把快乐引爆；拍拍打打，将好运拿下；走走跑跑，让心情不恼；风风火火，把健康收获。国际篮球日，释放活力多运动，愿你幸福向前冲！
58.他姓郑.他的生日是8.14.他喜欢打篮球、听音乐.他喜欢吃甜食.最喜欢的歌是手放开。
下班正能量句子励志短句子集合五十五条下班正能量句子励志短句子篇一
1.是什么让一个累了一天的人丧到极点?是生活吗?是工作吗?不！是傍晚的雨。
2.坐上下班的电梯，体验飞一般的感受。登上回家的地铁，追逐梦一样的幸福。送上绵绵的问候，祝你下班心情愉快。
3.夕阳为你引航，路灯为你亮道，饭菜为你飘香，啤酒为你倒灌，家人为你守护，笑脸为你相迎，朋友为你祝福，一切只愿你平安下班，轻松回家，快乐整晚。
4.深夜下班，过路的人很小，只有两边的小吃店偶尔有几个人。
5.记住，下班路上随带买束花取悦自己永远比讨好别人更重要。
6.被你们迷恋久了，哥也有点自恋了！
7.站在灯火辉煌的街头，穿过匆匆忙忙的人群中，望着别人回家的背影，这个时刻，我越发的想家。
8.下班时间到，绝不多一秒，关机关窗关电源，时刻记得这一点：下班啦，属于自己的时间到啦，祝你下班时刻轻轻松松，把握自己开开心心。
9.我勇敢的来到这个世上，请赐予我，勇敢的离开。
10.尽管我每天上班迟到，但我还是很准时下班。
11.从早忙到晚一刻不停歇，这日子真是太充实了，恨不得一天48个小时。
12.给你发这条短信只是想让你知道：现在是下班时间，你的时间你做主；下班了，多笑笑，多陪陪亲人朋友；我想你了，你的快乐是我的希望，更是我的快乐！
13.生活归于平淡，两点一线，下班回家，刷刷抖音听听音乐，没有很快乐，也没有不快乐，有点无趣，但也白由。
14.下班来到好运连，烦恼遇到会傻眼，压力飞去九重天，忧伤马上打哈欠，快乐心情来会面，笑容马上看得见，问候绵绵送祝愿，愿你下班笑容甜！
15.工作是为了挣钱，挣钱是为了生活，生活是了为舒服，舒服是为了休息，休息是为了更好地工作。所以下班了，愿你能好好休息，开开心心！
16.看惯灯火辉煌的街头，给自己一点时间，让我们离自己的想象近一点，将自己置身世外。
17.-起床，上班，睡觉，起床，吃饭，睡觉。下班，回家，上网，关机，睡觉。每天的生活?
18.上班感到力不从心，忙忙碌碌，无力继续；下班立即精神充裕，轻轻松松，十分活力。下班了，开心了，祝福跟着短信跑来了：祝下班时刻开开心心！
下班正能量句子励志短句子篇二19.莫过于心酸的是，一个人很晚下班回到家，吃饭吃着吃着就哭起来了。
20.太忙了太累了，感觉自己一天事好多，但又感觉自己一天啥也没干，做事也不带脑子。
21.生活总在别处，美好总在下班后，带着满足和快乐生活，下班了，生活也开始，快乐也开始了，祝一切安好，顺利，幸福。
22.换个角度，世界就会大不相同。
23.累了一天回到家里躺床上，谢谢有你一直在我身边。
24.肖邦，你要能弹出劳资的悲伤，劳资就给你一块钱。
25.劳动保障部门决定成立下班监督小组，专门监督你，一旦发现你动作磨蹭导致超时下班，将对你进行处罚，处罚方式为带薪休息一天。嘿嘿，下班快乐！
26.累了一天，脑子真的再也塞不下任何东西了！真的塞不下了！
27.每次上班我都一直在等三个字，那就是下班了，上班族的孩子顶起。
28.下班了，用我这条一毛钱的短信，送出我最真诚的祝福，没有华丽的言语，只有朴素的问候，只愿收到这信息的人：生活充实愉快，健康快乐永远！
29.最真诚的我拥有一份最珍贵的友谊，把最真挚的祝福送给最好的朋友你，愿你下班有喝不完的“薪水”，还常常收到“有钱花”，把幸运和快乐都带回家！
30.身体累了，歇歇；营养不足，补补；压力大了，玩玩；心情烦了，笑笑；下班来了，乐乐；问候短信，收收；祝福到了，美美；愿下班心情愉快，好运到来！
31.下班啦，抛开那些琐碎的工作，好好放松，养精蓄锐哦！
32.又结束了一天忙碌的生活，明天会更好，加油！
33.问候随铃到，祝福将你绕；下班心情好，快乐来拥抱；饮食营养高，身轻忧愁抛；笑容鲜花俏，锻炼不能少；休息要确保，切莫再*劳；祝下班幸福永微笑！
34.当工作累的时候，告诉自己，要梳理、沉淀面向阳光，不见阴霾。
35.上课想着下课，上班想着下班，上半辈子没过完就开始胡思乱想着自己的下半辈子。
36.Human branches， each into a stream， happy off work.
下班正能量句子励志短句子篇三37.不争不斗，只为一个平安。
38.工作辛不辛苦，就看下班时的手机电量。
39.铃儿响叮当，下班时间到，此时此刻祝愿你，你可千万要收到：放下手头活，幸福来拥抱；抛开一天烦，快乐来围绕；祝你下班很准时，永远不加班！
40.Happy today， take your time and clock home.
41.现在我知道，从劳动中结出的硕果，是最甜美的果实。天才可能承担伟大的工作，但必须靠辛勤的劳动才能完成。
42.丢掉手表丢外套，丢掉背包再丢电脑，丢掉训斥丢唠叨，丢掉压力再丢烦恼，将大脑暂时清空来装轻松与快乐，下班了，好好爱自己。
43.每天都在忙碌着，三更半夜才下班，回到家里时候已经快天亮了，我感觉真的很无奈！
44.困难是来帮助你的，但要看你接不接受。
45.太阳像往常一样落山，星河挂在窗前。喜欢这样的夜色，喧嚣渐渐退却，结束一天的劳累，在最温暖的地方，用最舒适的姿势，和心爱的人一起聊天。
46.在傍晚，光明与夜色交替的神秘时刻，生活正从一种境界或状态向另一种境界过渡。那即将来临的夜色，给予劳累一天的人们多少希望和允诺！一切旧的希望总是日复一日在这个时刻复苏。
47.忙碌了一天，回来躺床上，想想又是一年，再想想给自己定的那些遥不可及的目标，以自己的能力可能这辈子都实现不了了，太累了。
48.下班没有文案，只有快乐。
49.卸下伪装的面具，撤下灵魂的头盔。放下心灵的盾牌，脱下护体的铠甲。下班啦，放轻松，你的地盘你做主。祝下班快乐。
50.上夜班，下班了，自己的眼睛已经开始打架了，两个腿都已经软了，走不动路了！
51.下班路上，有微风，有夕阳，有路人，愿我们的生活不止是向往。
52.全世界背叛了你，我会在你身边我们去地狱猖獗。
53.今日份任务完工，打卡回家咯！
54.如果你愿意几年以后每天早上、晚上追着公交、挤着公交上班下班的话，那你可以尽情的不努力了。。。。
55.工作不辛苦，就看下班时的手机电量。
打篮球励志的句子1、我我想打篮球。三井寿
2、让我们倒在敌人的尸体上。阿泰斯特
3、世界抛弃了我，可还有篮球陪着我。科比
4、我可以接受失败，但无法接受放弃。乔丹
5、即使世界抛弃了我，可还有篮球陪着我。科比
6、你永远不要低估一颗冠军的心。汤姆贾诺维奇
7、不要换我下场，我后多的是时间休息。巴克利
8、我从不惧怕任何对手，只怕对手不够强大。乔丹
9、我们这支球队就是为了要夺取总冠军而存在的。韦德
10、不要轻言放弃，一旦放弃了，比赛就结束了。安西教练
11、我不尊重任何人，包括乔丹，因为我要胜利。雷吉米勒
12、我把每一场比赛都当作我最后的一场比赛来打。艾弗森
13、现在他们确实比我强，但我相信在不久的将来会打败他们。姚明
14、我失败过，沮丧过。但从没放弃过，因为我坚信Imthebest!。艾弗森
15、老头子，你最光荣的时候是代表全日本吗？而我，就是现在了。樱木花道
16、一周有七天，一天有二十四个小时，我随时可以搞定卡尔马龙。罗德曼
17、即使几个月没上过球场但我还有自信，还有在球场上击败每一个人的信心。欣哲
18、我过你就像过清晨的马路，等下我要在这里绝杀你，认住了，是这里。拉里伯德
19、即使几个月没上过球场、但我还有自信，还有在球场上击败每一个人的信心。欣哲
20、没有人会给你一切，你要达到目的，就得必须付出，泪、血、汗这三样东西。加内特
21、我认为无论在什么地方，把人和人区别开来的都不是肤色，而是天赋和你流过的汗水。纳什
22、我不高大，甚至很矮，也没有最好的运动素质，但我会玩命地扑向篮球，因为我爱篮球。查克海耶斯
23、假如有一天我必须爬着离开球场，我也绝对不会让人把我抬出去，没有人能把我抬出去，永远也不可能。莫宁
24、球场上的强硬和坚韧，不是和对手近身肉搏，而是能在被打倒后，站起来以更强硬的姿态予以反击。泰森钱德勒
25、篮球，也许你认为这只是一场运动，但我把它当成空气，我每天的呼吸都要靠它，这就是篮球的意义。篮球是生命。加内特
26、我叫特雷西，这不仅仅只是一个名字，我希望有朝一日它也能成为NBA的一个标志，一段传奇，这或许是一个遥不可及的梦想，但我坚信自己有为实现这个梦想而不懈奋斗的动力。麦迪
春暖花开周末带娃打篮球文案(58条)春暖花开周末带娃打篮球文案(篇一)
1.夏日虽热，但有篮球陪伴还有那个她。
2.曾经把篮球放在手里，现在将篮球留在心中。
3.暑假单曲循环，起床，LoL，睡觉，篮球，电视剧，睡觉。
4.为什么学长们个个又帅又高又会打篮球又会弹吉他又是学霸，我们班的男生们全是矮穷挫。
5.篮球虐我千百遍，我待篮球如初恋。
6.把篮球投入篮筐是穿过你的心，可爆扣是我对你的占有欲。
7.后来啊，渐渐爱上了傍晚的夕阳，热闹的球场，打完球后的矿泉水，还有回家时的暖风。
8.激情，在赛场中张扬；汗水，在奔跑中挥洒；活力，在运动中释放；心跳，在美好中悦动；目标，在奋进中接近；跳跃，在对抗中精彩；篮球，在指尖上飞舞；投篮，在篮筐中命中。国际篮球日，愿你玩转篮球，开心快乐每一天！
9.我的篮球水平不高，但是当我拿起篮球，站在篮球场上的时候，真的，可以忘掉一切烦恼。
10.大风大雪阻碍不了我们的篮球热情，就像荆棘泥沼阻碍不了我们前进的道路，艰难困苦阻碍不了我们的青春活力。国际篮球日，热爱篮球，热爱青春，热爱美丽人生！
11.久别：男孩子多陪陪女友吧，因为她们没有游戏 没有篮球只有你。
12.由金变紫的天际线，便是洛杉矶对你的思念。
13.打了球后 才知道 一块的水也这么甜.
14.如果你有一天失落了，没人陪了，回头想想，你还有篮球。
15.因为你不打篮球 所以不会知道一场球也可以让陌生人变成朋友
16.阿婆：把你名字刻在手臂在你跑步我用广播向你表白在你打篮球帮你收拾课桌这些就对你一人所做因为你是初恋啊。
17.成功的喜悦，不止冠军；健康的追求，永无止境。飞扬在赛场上的汗水是对过去的肯定，更是对未来的决心。运动精神来自恒久不变的自我坚持，国际篮球日，祝你：运动不停息，快乐无极限。
18.篮球是世界上最可靠的夥伴，从不抱怨，从不离弃！
19.看到你的那种感觉就像快攻上空篮不进的感觉。
春暖花开周末带娃打篮球文案(篇二)20.篮球如人，在哪里跌倒，就在哪里弹起。不屈不挠，百折不悔，走过坎坷的历程，划破命运的苍穹，一道优美的弧线，直投篮中。国际篮球日，爱篮球，爱生活，爱坚韧不拔的精神！
21.那一年，我们十六、七岁，男生在篮球场上挥汗如雨，女生钻一堆说着悄悄话，朦胧的情愫激荡着我们的心灵。
22.约场球吧，哪怕我们已经不再年轻。
23.突然发现中国篮球为什么不如美国了 人家名字取得好 人家叫nBA 翻译过来就是牛逼啊中国叫cBA 翻。
24.篮球，让我重新意识人生。
25.篮球赛上少了你的动力，以为你已经不要我了，已经和我分手了。
26.我觉得篮球，才是世界最可靠的。
27.除了篮球，我对你是正儿八经的偏心。
28.我的身边，并不拥挤，除了篮球就是你。
29.下个星期一起打篮球的朋友就要去拉萨了我只希望这两天别下雨他两次走都是有遗憾 我能做到的就是陪他打班赛。
30.我永远热爱篮球这项运动，即使将来我老了，不能再打篮球了，但是我对篮球的爱依然是执迷不悔的！
31.如果见不到洛杉矶凌晨四点的太阳，那就去追傍晚6点的日落。
32.只要有活力，只要有友谊，只要你开心，每天都是篮球日。国际篮球日，一起去散发活力，一起去促进友谊，一起去散播快乐吧！
33.他今天说对手机什么的都无感了，最近一直在运动，他打篮球，我去学，现在知道我学了，他踢足球去了。
34.运球过人迅若奔雷，妙传助攻心有灵犀，干拔跳投百步穿杨，平筐暴扣激情荡漾，拼抢篮板汗水流淌，三步上篮青春飞扬，上步挡拆协助队友，尽情表现快乐赛场。国际篮球日，球场拼技艺，人生拼勇气，幸福在眼前，用心去争取！
35.我相信篮球能够团结大众，时间会治愈一切。
36.挥洒的是青春，飞扬的是激情，拼搏的是斗志，追逐的是梦想，摔倒的是遗憾，捧起的是信心，篮球转动对生活的热爱，执着搭建通成功的桥梁。世界篮球日，祝你玩转篮球，掌控成功，拥有幸福。
37.每个打篮球的男孩，都希望打完球后手机里有那个女孩的信息。
38.我记得那个时候的晚自习 吃饭和打球只能选一个
春暖花开周末带娃打篮球文案(篇三)39.工作不能累，打打篮球驱疲惫；打球不能累，疲了歇会再动腿；生活不能累，发发短信不浪费。国际篮球日，朋友不能累，常常问候好滋味。
40.我喜欢自己赚钱买篮球鞋的男生。
41.活力，在张扬；青春，在飞舞；热血，在沸腾；心跳，在加速；血脉，在暴涨；激情，在燃烧；脚步，在游走；篮筐，在招手。国际篮球日，一展你的身手，在篮球场上绽放你的精！
42.我有一帮兄弟，一帮热爱篮球的兄弟，我们相约篮球场，不用多余的话语，一个眼神，一个动作而已，我们即能明。
43.就算我为你变好看变温柔变体贴变高变苗条变乖巧变得不会和你吵架变得会打篮球变得再怎么优秀，你就是不爱我。
44.生活如打篮球，要想梦想不离手，像篮球在手中转，要躲避千难万阻，躲躲闪闪磕磕碰碰也难免，看准机会要直冲目标，跳得要高，动作要快，准头要好，完美投篮，漂亮人生，世界篮球日，祝你都拥有！
45.走吧，最后一个球，灯火昏黄，再不回去就晚了。
46.篮球和你，望一眼，万般柔情便涌上心头。
47.没什么是一起打一场球，解决不了的。
48.不会运球就多练 没有身体就投准点 把球打好 少想有的没的 爱情来不了就选择篮球。
49.地球在你脚下，篮球在你手中。运球需要奔跑，健康常常报到。传球需要技巧，幸福从不迟到。投球需要命好，好运天天环绕。国际篮球日，挥舞橄榄枝。打球为友好，打仗受不了。祝您健康，祝世界和平！。
50.等着别急等我再进一个三分球。
51.洗澡以后的夜晚打完篮球回家，左手抱着球，右手牵着你，一起吹着晚风回家
52.我在你打完篮球后为你送毛巾，在你不开心时候给你唱三只小熊，在你伤心的时候陪你沉默，我一直都在啊。
53.我居然无聊到嫉妒篮球。
54.每个热爱篮球的人，都有一段独自练球的时光。
55.热情，在对抗中释放；激情，在跑动中点燃；斗志，在赛场中延展；活力，在身体里激荡；团队，在配合中默契；精彩，在篮筐上跳跃；篮球，在赛场内往返；呐喊，在赛场中回旋。国际篮球日，愿你越打篮球越快乐！
56.健康需要运动，篮球便是其中之一；快乐需要友谊，篮球创造友谊；青春需要活力，篮球将年轻传递。国际篮球日，朋友需要祝福，而篮球将我们联系，祝你健康快乐！
57.即使世界抛弃了我，可还有篮球陪着我。科比。
58.每一次我冲击篮筐他不一定会进，但是我学会了——一定要应尽全力
我的弹跳极差...自卑ING! Help Me Everybody!
运用力量训练提高弹跳的方法（一）
篮球运动发展到今天，运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要，许多人在经过一段时间的力量训练后，身体虽然变得更强壮，弹跳力和身体的灵活性却没有相应的提高，甚至有所下降。殊不知，力量训练具有多重效应，必须明确训练目标，选择恰当的方法，才能达到预期效果。
综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础，运动生物力学研究表明：对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力，特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大；其次是腰腹部肌肉爆发力，因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高，如果腰腹力量太差，当你跳起时，它就像个柳条一样，会吸收软化你的力量，而不是推动你升高；再次是肩部肌肉爆发力，上肢积极上摆对增大起跳力、提高起跳效果和改善动作质量有20%左右的影响。所以力量训练应以腿部为主，腰腹部和肩部为辅。以仰卧起坐、俯卧背曲伸、异侧两头起、坐式颈后推举、负重侧平举来发达你的腰背部和肩部，这样才能最大限度的发挥腿部的爆发力。
针对于下肢的力量训练应以小腿三头肌、股四头肌为主，因此，你必须在半蹲、提踵、全蹲、负重硬拉、延时下蹲和坐式蹲起上多花工夫，并要熟悉这些动作的运用方法，这样才能达到事半功倍的效果。
在做半蹲、提踵、全蹲和负重硬拉时必须遵循X-Y-0 时间分配原则，即在退让性收缩（如下蹲过程，时间以X表示）和维持性收缩（如下蹲后起立前的过程，时间以Y表示）应人为的让动作过程加长，克服性收缩（如起立过程，时间以0表示）要尽可能的快，用时越短效果越好。X+Y应在2秒到6秒之间，大部分的练习应该保持X+Y为3到4秒。并且X与Y应当一长一短，尽量不要让X=Y，例如，可按如下比例分配：4-1-0，3-1-0，2-1-0，1-3-0，1-2-0等。
延时下蹲是人为的将下蹲过程分为若干个高度，并在每一个高度上做一定时间的停留，总停留时间不应超过六秒，到最低点后以最大极限力量的爆发式起立为动作完成。例如可分为四级（1-1-1-2）或两级（2-4）。
坐式蹲起时肩负杠铃坐于凳上，使腿部肌肉由放松状态直接过渡到爆发性收缩状态，在尽可能短的时间内完成起立。
由于人体生理结构的原因，在进行上述练习时限制了小腿三头肌的被拉伸幅度，不能使小腿三头肌得到更强的刺激，影响了训练效果。如果将前脚掌垫起并在训练时保持足踵离地，你会收到意想不到的效果。
运用力量训练提高弹跳的方法（二）
在使用恒信极限鞋进行极限爆发力量训练的过程中，有一些使用者反映不能正确安排力量训练计划，面对众多的力量训练方法不知道哪一种最合适自己。因为恒信极限鞋的使用者自身条件差别很大，有业余的体育爱好者，也有专业运动员，有中学生，也有大学生，年龄跨度比较大，所以制订一套详细的适合每位使用者的力量训练计划是不切合实际的。我们所介绍的是科学的制订力量训练计划的原理和方法，由使用者根据自身的素质和训练条件选择说明书中的训练方法正确的进行力量训练。
在力量训练中，机体对运动负荷的反应总有一个从不适应到适应的过程。运动员在系统力量训练的开始阶段，或在承受一个新的不习惯的运动负荷后，机体反应往往相当强烈，疲劳过程也比较深，会出现思睡、肌肉酸痛，安静时脉搏、血压偏高等不适应现象。经过一段时间的力量训练后，上述不适应现象消失了，机体各种活动取得协调，运动器官和内脏器官的机能及其恢复能力都得到提高，运动负荷时表现出相对较高的运动能力，完成力量训练后反应程度较小，恢复过程缩短，这些都是机体对运动负荷已经产生适应的表现。我们把这种由于运动训练产生的有机体与施加负荷的外环境不断取得平衡的过程叫做训练适应。
训练适应过程的产生发展受很多因素的影响，如运动负荷、恢复过程、身体状况、心理状态等，其中运动负荷和恢复起着决定性的作用。运动负荷由负荷量和负荷强度两个因素构成，有一定的量就有一定的强度；反之，有一定强度的练习就有一定的量。
运动员的身体对负荷量和负荷强度的刺激有不同的反应，对负荷量的反应一般来说不强烈，比较缓和，所产生的适应程度也比较低、但相对来说机体所产生的适应比较稳定，消退也较慢；而由负荷强度刺激所引起的有机体的反应一般来说比较强烈，能较快的提高机体各器官系统的机能水平，所产生的适应性的影响也比较深刻，但相对来说，机体所产生的适应不太稳固。
负荷量因素中的时间是指练习所占用的时间，次（组）数是指练习动作的数量或组数。负荷强度因素中的密度是指练习与练习之间的时间间隔的长短、或在一次训练当中练习时间占总时间的比例。在恒信极限鞋的说明书中，按照负荷强度的不同对速度训练的项目进行了分类，从一星到三星分别表示负荷强度不断增大。负荷强度在单位时间里直接反映了练习时使用者的用力程度，对使用者的适应影响起着比负荷量更为重要的作用。没有一定强度的刺激就不能引起使用者的适应过程。但负荷量和负荷强度有一定的组合关系，一般来说，在最大强度时负荷量要小，次最大强度时负荷量中等，中等强度时用次最大负荷量，小强度时负荷量最大。
下面我们介绍三种基本负荷结构及其锻炼特性，假设运动者所能承担的最大负荷为100公斤。
1、用80%-100%的强度做5组练习，共重复15次，组间间隔3分钟，动作速度慢，负荷总重量1300公斤，这一负荷结构形式可发展运动员的最大力量。
2、用60%-75%的强度做4组练习，共重复26次，组间间隔2分钟，动作速度快，负荷总重量为1730公斤，这种负荷结构形式可发展速度力量。
3、用40%-50%的强度做2组练习，共重复36次，组间间隔1分30秒，动作速度最快，负荷总重量为2000公斤，这种负荷结构形式可发展力量耐力。
在此需要强调的是，对于提高弹跳的力量训练，应该把重心放在发展速度力量上，其次为最大力量，最后才是力量耐力。
如何合理安排训练计划
--负荷强度和负荷量的确定
在使用恒信极限鞋进行极限爆发训练的过程中，有一些使用者反映不能正确安排训练计划，面对众多的训练方法不知道哪一种最合适自己。因为恒信极限鞋的使用者自身条件差别很大，有专业运动员，也有业余的体育爱好者，年龄跨度也会较大，所以想制订一套详细的适合每位使用者的训练计划是不切合实际的。在说明书中有针对初、中、高级使用者的训练项目，使用者可以有针对性地进行选择。我们所介绍的是科学的制订训练计划的原理和方法，由使用者根据自身的素质和训练条件选择说明书中的训练方法正确的进行训练。
在运动训练中，机体对运动负荷的反应总有一个从不适应到适应的过程。运动员在系统训练的开始阶段，或在承受一个新的不习惯的运动负荷后，机体反应往往相当强烈，疲劳过程也比较深，会出现思睡、肌肉酸痛，安静时脉搏、血压偏高等不适应现象。经过一段时间的训练后，上述不适应现象消失了，机体各种活动取得协调，运动器官和内脏器官的机能及其恢复能力都得到提高，运动负荷时表现出相对较高的运动能力，完成训练后反应程度较小，恢复过程缩短，这些都是机体对运动负荷已经产生适应的表现。我们把这种由于运动训练产生的有机体与施加负荷的外环境不断取得平衡的过程叫做训练适应。
训练适应过程的产生发展受很多因素的影响，如运动负荷、恢复过程、身体情况、心理状态等，其中运动负荷和恢复起着决定性的作用。运动负荷由负荷量和负荷强度两个因素构成，有一定的量就有一定的强度；反之，有一定的强度的练习就有一定的量。
运动员的身体对负荷量和负荷强度的刺激有不同的反差，对负荷量的反应一般来说不强烈，比较缓和，所产生的适应程度也比较低、但相对来说机体所产生的适应比较稳定，消退也较慢；而由负荷强度刺激所引起的有机体的反应一般来说比较强烈，能较快的提高机体各器官系统的机能水平，所产生的适应性的影响也比较深刻，但相对来说，机体所产生的适应不太稳固，消退也较晚。
负荷量和负荷强度各自通过不同的方面表现出来。
组成负荷量的因素中的时间是指练习所占用的时间，次（组）数是指练习动作的数量或组数。
组成负荷强度的因素中密度是指练习与练习之间的时间间隔的长短、或在一次训练当中练习时间占总时间的比例，速度、负重量、高度、远度是指各不同运动项目中练习的用力程度，难度是指练习动作的难易程度，质量是指完成练习的质量高低。在极限鞋的说明书中，按照负荷强度的不同对速度的项目进行了分类，从一星到三星分别表示负荷强度不断增大。
负荷强度在单位时间里直接反映了练习时使用者的用力程度，对使用者的适应影响起着比负荷量更为重要的作用。没有一定强度的刺激就不能引起使用者的适应过程。但负荷量和负荷强度有一定的组合关系。一般来说，在最大强度时负荷量要小，次最大强度时负荷量中等，中等强度时用次最大负荷量，小强度时负荷量最大。
在运动训练过程中，运动负荷各种因素的不同组合，可使同一形式的练习产生不同的负荷效果和训练作用。如肩负杠铃做负重半蹲练习，假设运动员所能承担的最大重量为100公斤，这一练习的负荷结构可以有以下三种不同形式。
1、 80%-100%的强度做5组练习，共重复15次，组间间隔4-5分钟，动作速度慢，负荷总重量1300公斤，这一负荷结构形式可发展运动员的最大力量。
2、 用60%-75%的强度做4组练习，共重复26次，组间间隔3分钟，动作速度快，负荷总重量为1730公斤，这种负荷结构形式可发展速度力量。
3、 用40%-50%的强度做2组练习，共重复36次，组间间歇1分30秒，动作速度最快，负荷总重量为2000公斤，这钟负荷结构形式可发展力量耐力。
由此可见，负荷因素可以不同数值搭配和组合形成不同。
如何使用恒信极限鞋取得最佳锻炼效果
恒信极限鞋在提高弹跳力和速度等方面的功效已经得到了体育界专家教授的高度赞赏及广大使用者的认同，但如何安排训练才能取得最佳的锻炼效果呢？
因为每个人的自身条件不同，所以在制定训练计划时必须根据自身的情况和场地器材而定。一套训练计划不可能适合每个人，因此在训练前必须先弄清楚下面几项内容：
对弹跳力有正确的认识
弹跳力的好坏不仅取决于肌肉力量的大小，同时还受速度、柔韧性、协调性和灵活性的影响。我们经常可以看到某个人的力量非常好，但就是跳不高，并且动作僵硬，极不协调，原因就在于身体的协调性、灵活性不好，对抗肌得不到有效的放松，从而制约了主动肌、协同肌的力量。因此在制定训练计划时不能忽略柔韧性、协调性和灵活性的训练。
对自身进行正确的剖析
要正确分析自身素质的优劣状况，明确弹跳力得不到提高是什么原因造成的，是力量不好，或是速度不快，还是协调性、灵活性太差。找到了原因才能有针对性的安排训练，做到主次分明，重点突出，这样才能取得最大的收益。
对极限爆发训练法有透彻的理解
极限爆发训练法是一种人为的让肌肉克服性收缩紧跟在退让性收缩后的运动方式。其具体过程包括肌肉退让性收缩、维持性收缩和克服性收缩三个过程，换句话说就是先让肌肉尽量的拉长，然后再以最快的速度尽量缩短。肌肉克服性收缩过程的时间要尽可能的缩短，退让性收缩和维持性收缩过程的时间根据具体动作要求而变化。以小腿后群肌肉为例，在负重静蹲蹬起的下蹲过程中，小腿后群肌肉被动拉长，以退让性收缩方式工作，应人为的控制该过程的时间；在静蹲过程中，小腿后群肌肉以维持性收缩方式工作；在蹬起过程中，小腿后群肌肉主动收缩，以克服性收缩方式工作，该过程要尽可能地快，用时越短效果越好。
掌握正确规范的动作
在训练过程中，动作是否正确、是否规范对训练效果有很大的影响。有一些使用者来信来电反映，通过一段时间的训练，小腿肌肉不是很痛，倒是其它部位（如腹部）痛得很厉害，原因就在于动作不正确，导致用力部位和受力部位发生改变。如落地缓冲时膝关节弯曲过大，使得小腿肌肉受力减少，而大腿肌肉受力增加。再如跳上跳箱时髋关节弯曲过大，使得小腿肌肉用力减少，而腹部肌肉用力增加。所以必须仔细观看教学示范片和通读使用说明书，掌握正确规范的动作才能达到锻炼目的。
有针对性的选择训练项目
对恒信极限鞋使用说明书中提供的训练项目, 要有目的的进行选择, 你应该每个项目都先试一试, 然后选择肌肉酸痛感比较强烈的项目进行练习。对于体育爱好者可以在一个训练周期内（三个月）选用一种训练计划，因为他们对运动的适应性比较弱。专业运动员应当时常更换训练的项目与方法（以变换训练组数、次数、重量为主，以改变运动方式为辅），以保持对肌肉刺激的新鲜感，进而获得最大的收益
合理安排训练
恒信极限鞋的使用者中有很多是专业运动员，校运动队成员或体育考生，在完成教练员安排的大量训练后，身体已相当疲劳，如果再使用极限鞋进行训练势必使身体更加疲劳，得不到有效的恢复，反而达不到锻炼的目的。使用极限鞋进行极限爆发训练属于身体素质锻炼的一部分，因此必须将使用极限鞋的训练溶入到教练安排的训练当中去，这样才能取得最佳的锻炼效果。
合理安排饮食
锻炼后身体内的大量营养物质被消耗，必须通过饮食得以补充。糖类、脂肪、维生素、微量元素、水等营养物质在平常的饮食中都能得到足够的补充，而蛋白质则是容易缺乏的，如有条件最好每天能喝几杯牛奶、吃几个鸡蛋。这样能更好的促进身体的恢复和弹跳力的提高。
重视和发挥精神因素的作用
现代的人体科学展示：人脑具有巨大的远未充分发挥的潜力，精神因素的积极应用能产生强大的物质力量。首先确立使用极限鞋的动机和目标是什么，以及为此要付出多大努力。经过分析，如果你愿意并认为值得付出这样的代价，那么就能够使你在训练中克服困难、克服懒惰思想，早日实现梦想。
从实际出发，确定可以达到的目标，并精心制定可行的计划乃是取得成功的主要因素。每次训练在到训练场之前就应心中有数，当然还应根据当时的具体情况、自身感觉对原定计划进行相应的修改。
在使用恒信极限鞋训练过程中，意念集中是要把精神和身体的力量紧密的结合在一起，因此你必须全神贯注使你能对正在锻炼中的肌肉和动作取得完全的控制，从而最恰当的掌握用劲的强度，动作的频率，受力的重点，负重重量、次数、组数的多少，以取得最佳的训练效果，同时将伤害的可能性降到最低点。
务必学会放松
在使用恒信极限鞋训练中不仅要善于集中意念，还应学会放松。当你心理放松时就能在整个动作过程中对所锻炼的肌肉进行完全的控制，还能较长时间地容忍不舒服感，并且更易恢复疲劳，这样就能使训练更有成效。
恒信极限鞋为什么能提高弹跳
北京体育大学：司明
恒信体育：孙伟
进入九十年代，篮球技术的发展日新月异。在NBA赛场上，我们经常可以看到高难度的扣篮、空中接力、后仰投篮等动作，如果没有惊人的弹跳作为基础，这些技术动作是不可能运用自如的。
众所周知，小腿后群肌肉（主要是小腿三头肌）和跟腱的发达与否是影响弹跳力的关键因素，因此发展这部分肌肉的爆发力是提高弹跳力的关键所在。
使用恒信极限鞋进行极限爆发训练主要是肌纤维中的快肌纤维参与运动，肌肉的供能方式以无氧代谢为主，训练后小腿后群肌肉的外观位置上移，快肌纤维增粗、比例增大，因而肌肉收缩更加快速有力。
从运动生理学和生化学角度来看，恒信极限鞋的作用主要体现在以下几个方面：
肌肉的生理横断面增加
绝对肌力的大小取决于肌肉的生理横断面，肌纤维每增粗1平方厘米肌力增长6-12公斤。使用恒信极限鞋进行极限爆发训练，由于训练时足屈伸的幅度加大，小腿三头肌产生强烈的牵拉，牵拉使细胞膜通透性增加，进入细胞内的氨基酸数量增加。牵拉还使肌肉横管或肌质网损破，引起肌浆中钙离子含量增加，提高了肌纤维中蛋白质合成速率，使肌凝蛋白含量增加。肌凝蛋白是肌纤维内的一种重要收缩蛋白，肌凝蛋白含量增加，不仅使肌纤维增粗，而且使收缩力和收缩速度加大。此外肌结缔组织增厚，肌纤维内含物（CP、糖原等）的增加，也是引起肌纤维增粗的原因。通过对恒信极限鞋试用者的大量研究结果表明：训练后小腿肌肉横断面积可增大23%，肌力可提高90%。
快肌（白肌）纤维所占肌纤维百分比的提高
白肌纤维收缩速度快、力量大。使用恒信极限鞋进行极限爆发训练，主要是白肌纤维参与运动，通过训练使得白肌纤维优先壮大，在肌肉蛋白质增加的同时，肌细胞中线粒体总体积的增加并不明显，结果使线粒体和肌纤维体积之比下降，快肌纤维所占比例提高，这种适应使得小腿肌肉的爆发力显著提高。
airjordan1是在哪一年推出的
air jordan 1?是耐克乔丹系列的第一款正代篮球鞋，诞生于1985年。
由于这双air jordan 1?是NBA第一双黑红配色的鞋子，所以也让大家第一眼记住了它。
由这双鞋子又衍生出了另一款经典复古鞋款——NikeDunk。
扩展资料：
AJ1历史：
1984年，芝加哥公牛队选择迈克尔乔丹作为NBA选秀中的第三顺位。
大个子哈基姆·奥拉朱旺（休斯敦火箭队）和萨姆·鲍伊（波特兰开拓者队）在乔丹之前被选中，主要是因为当时的球队优先考虑中锋而不是后卫。
*** 甚至没有提到乔丹年度大学球员，直到报告草稿即将结束。
虽然乔丹不是首选，但公牛仍然有足够的信心签下他7年600万美元的合同 - 这是奥拉朱旺和拉尔夫桑普森落后联盟历史上第三大新秀合同。
虽然合同谈判正在与公牛队进行，但耐克正在与约旦合作。
谈判涉及几个关键人物。
这个故事很复杂而且有很多争议，但正如负责向Nike签约大学篮球教练的阴暗营销代理人Sonny Vaccaro所说，他让Swoosh营销总监Rob Strasser相信乔丹值得不惜一切代价签约。
其他参与者包括Nike设计师Peter Moore，他提出了Air Jordan 1运动鞋设计和“Wings”标志（他还给了我们Nike Dunk），Donald Dell，他是体育管理公司ProServ的总裁，以及Jordan的经纪人大卫福尔克谈判了耐克的交易并为ProServ工作。
谈判过程非常简单，因为福尔克要求任何一个品牌想要签下这个年轻人。
乔丹喜欢阿迪达斯，并希望与德国巨人签约，但该公司在创始人阿迪达斯勒于1978年去世之后处于不稳定的状态，让乔丹溜走了。
匡威也在混合中，乔丹在大学期间穿着波士顿品牌的鞋子，因为北卡罗来纳州教练迪恩史密斯（与乔丹在上面的新闻发布会上合照）与该公司合作。
匡威准备与其他明星魔术师约翰逊和拉里伯德一起推销乔丹，但在鞋类创意方面没有提供任何新的东西。
乔丹对耐克毫无兴趣，实际上不得不被拖到公司在俄勒冈州比弗顿的演讲中。
但是Swoosh有一个最大和最大胆的计划，将乔丹与联盟的其他球星区别开来。
现在，耐克正在为他的需求量身定制一款全新的鞋子。
它甚至会继续适应他不同尺寸的脚（左边，13号;右边，13.5尺寸）。
80年代的运动鞋交易与今天的情况完全不同。
当时的大牌球员没有重要的签约能力，运动鞋公司也没有相同的天文预算。
正是Vaccaro告诉Strasser和耐克在五年内每年向约旦提供50万美元，这使得第二大赞助协议相形见绌。
耐克的交易得到了签署，鞋子开始发展，很快被命名为Air Jordan（“黄金时段”是另一个从未淘汰的选项）。
除了五年250万美元外，乔丹还获得了所有Air Jordan运动鞋的特许权使用费（原价65美元一双）。
仅在前两个月，耐克就售出了价值7000万美元的Air Jordans。
