1.每次打完篮球，膝盖有点疼，如何缓解和恢复？
2.打篮球膝盖很疼。
每次打完篮球，膝盖有点疼，如何缓解和恢复？
1、注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。
2、如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。
3、可以用消痛贴，也可以用微波热疗，针灸，中药等方法的，平时要注意饮食护理进高蛋白，高热量，易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷，油腻之物，加强锻炼，提高耐寒能力。
扩展资料：
注意事项：
1、不管多着急，一定要充分热身：打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等，至少需要十五分钟。等身体发热后才可以激烈活动，以免不必要的运动扭伤或者是运动损伤堆积；充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，还能够使你在球场上打的更酣畅淋漓。
2、身体再强壮，也要注意保暖，备好换的衣服：由于篮球是激烈运动，特别是在夏天，一场比赛下来，全身都湿透了，所以应该提前准备要换的衣服，以免身上潮湿难受，天冷时还能预防感冒。
3、由于打球会释放大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充，但切忌口渴牛饮，这非但不会及时补充身体水分，还会加剧身体电解质流失。
百度百科-打篮球
人民网-跑步膝盖疼多久能恢复 消痛小妙招了解下
百度百科-缓解膝盖疼痛的妙法
打篮球膝盖很疼。
首先有两个问题。1您的弹跳如何，纵跳高度在多少左右。2您体重多少，是否有些偏胖。如果是，以后要格外小心！如果膝盖承受着很大的压力再加上起跳动作上存在一些问题的话，后果可能很严重。
一般来说人的起跳动作都是与生俱来的，在不经意间慢慢形成的最适合自己的动作。不存在科学与不科学。可能问题就是存在于你的落地动作。一定要脚尖先着地，起缓冲的作用。千万不要脚跟直接着地，否则会对你从跟腱到大脑都产生伤害。
在空中腿没必要绷得太直。在空中时很大程度要靠腿的形态来保持平衡。
还有就是楼上都提到过的减震措施。一双好的减震球鞋是必要的。其实我很鄙视那些球鞋非耐克阿迪不要的。姚明说过，世界上一半的顶级球鞋是中国生产的。我们国家很多品牌上的各方面技术也很先进，价格也更加合理。
建议矫正姿势的这段时间佩戴护膝，不是那种硬的，要软的透气的那种。在给你膝盖缓冲的同时也可以时刻给膝盖保温，保持关节热度。
膝盖是人身体非常重要的部位，也是非常脆弱的一个关节。搞不好就要带一辈子的伤。如果实在不行，就医，甚至，以后少打球，不打球，都是必要的。没必要为了现在的某些乐趣而毁了自己的腿。
