1.运动过程中容易疲惫怎么办啊？
2.为什么打篮球累了休息几次后！就不会再累了！
3.打篮球赛打了半场以后就没有力气去投篮了，接球后手就软的不行，跪求体校或篮球高手指点。
4.打球导致大腿发酸，用不上劲，用力时有点酸痛，是什么原因？
运动过程中容易疲惫怎么办啊？
1、运动后补充流食
：如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
2、运动健身后按摩
：在运动过后进行按摩是消除疲劳的一大方法。按摩的手法主要有抖动、点穴、揉捏、叩打等等。首先要做的就是抖动四肢，这个手法是为了放松肘、膝关节以及四肢肌肉群。在揉捏叩打的时候，可以先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。也可以互相进行全身推摩。
3、运动健身之后做些放松活动
：运动之后，可以慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，这样有利于下肢血液回流到心脏。除此之外，还可以做5-10分钟的伸展操，拉伸一下肌肉群。
4、含钾的食物及维生素
：土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
5、运动健身过后进行沐浴
：运动之后进行沐浴也是消除疲劳的一大方法，除了可以清洁肌肤，让心情变得愉悦。除此之外，还可以促进血液循环，加速体内代谢废物的排出。但是不能够运动一结束就去洗澡，否则很容易加重心脏的负担。
6、运动健身之后睡觉
：运动之后保证充足的睡眠，可以及时的消除疲劳，轻松恢复活力的状态。其实，不管是健身之后还是平时，都要养成按时睡眠的习惯，这样才能够让自己拥有饱满的精神。
为什么打篮球累了休息几次后！就不会再累了！
打球是肌肉会充血,前几次累属于肌肉假疲劳状态,坚持过这一阵,肌肉适应了充血状态,就不那么容易感觉到疲劳,但再次疲劳说名已经达到身体所能承受的极限,肌肉中的蛋白和人体脂肪都大量消耗,所以转天身体为恢复
状态,会感觉非常疲劳
打篮球赛打了半场以后就没有力气去投篮了，接球后手就软的不行，跪求体校或篮球高手指点。
打比赛和平时训练、娱乐都不一样，全场都处在一个高度集中的状态，这是体能消耗过大的关键因素。说白了就是心理素质。楼主举过哑铃，这种办法的确可以快速增加力量感，但是一旦方法不得当就容易造成肌肉，反而没有力量。建议举哑铃的时候采用躺姿，双手平放，向胸口上方聚拢，注意慢放慢起，每组30次，一组休息一分钟，最后一组一定要坚持，是最重要的。
体能方面，分为热身，训练，和训练后热身。热身运动篮球场慢跑十圈，根据个人能力，连球场两组蛙跳，一组休息五到十分钟，根据个人能力定。然后等你身体热了开始训练或者打球到一半的时候，篮球场二十圈，中速，最后训练结束后俯卧撑30个，四组，一组休息一分钟，最后两组休息三分钟，深蹲三组，一组100。
这样会非常累，但是效果明显，最重要的是训练结束后一定要记得活动身体，要不然第二天回非常难受，等你适应这个训练强度就会有明显的体能增长，然后可以在这个基础上做增量，增量多少根据情况而定。
最后是心里素质，全场的体能分配很重要，如果你要打满全场一般上半场都不可以拼了命的跑动，而是采用合适的方式分配体力，至少不能让你感到非常疲惫，下半场的话就要求你非常积极的跑动，消耗光你的体力，这样也会慢慢让你有体能增长。
说的可能不太全，但是我就是这么过来的，在部队也这么训练过，非常累，但是效果非常明显。希望能有帮助，纯手打，望采纳。
打球导致大腿发酸，用不上劲，用力时有点酸痛，是什么原因？
呵呵。高中上生物课的时候睡觉了吧？
人体做无氧运动的时候，肌肉内部的糖分由于缺氧在转化成能量的过程中形成乳酸。正是乳酸的大量堆积导致肌肉酸痛的现象出现。人年轻的时候新陈代谢快，很快就能把乳酸排出去或分解掉。年纪大了，缺少锻炼，排出乳酸的时间就需要更长。这就是酸痛比以前持续时间长的原因。不是什么酸中毒。
对症下药，缓解这种疼痛和疲惫的方法就是加速排除乳酸。运动完以后可以用热毛巾热敷，加速局部的血液循环；也可在睡前给比较容易疼痛的地方上点活络油，用手搓热为止，同样是为加速局部血液的流动，使乳酸尽快的代谢/分解。此外就是要加强锻炼使肌肉增强对乳酸的耐受性。习惯了自然就不觉得痛了。
