1.运球是打篮球的基础，要怎样才能快速的学会运球？
2.我打篮球时下盘不稳
3.打篮球中的卫生单打是怎样一个招式？该如何练就？
4.篮球升盘降水口诀
运球是打篮球的基础，要怎样才能快速的学会运球？
运球是打篮球的基础。练好运球不仅可以摆脱球场上的防守，还可以快速提高球感，对投篮和传球都很有帮助。这里有8个实用的小虾运球技巧，欢迎来到侃侃。首先运球要有标准动作。从手到地面，球要先离开手掌，再离开手指。运球不仅仅是整个手掌或手指击球。力从肩膀传到肘部再传到手腕。运球时注意不要低头看球，这是很多像我们这样的业余篮球爱好者的通病。
他们只是往下看，看不到球场上其他队友的位置。抬头看球不仅可以找到空间不够用的队友，还可以观察防守队员的重心和姿势来判断后续的动作，有时甚至会用眼神欺骗对方。了解了基础知识之后，再来看几种不同的运球方式。首先是高盘带。顾名思义，球反弹的高度更高，一般在腰部左右。这种运球经常出现在反击的快攻中，因为高运球适合持球者的加速启动和高速跑动。运球时身体重心必须向前，手臂要发力击球，使球反弹到一定高度。有时候为了获得更快的奔跑速度，可以将球的射门点控制在身体前方一段距离。
在高位运球时，要注意控制球的篮板高度，不能高于肩膀。正式比赛虽然没有最终定论，但是到了肩膀以上的高度就很容易走路或者翻转手腕，在野外，肩膀以上就是一个例子。高盘带的反义词是低盘带。低位运球是篮球场上最常见的动作。防守者上推时，持球球员会用低位运球，通过上半身和腿部来保护球，然后用后续动作摆脱防守。低位运球时，适当下蹲，降低重心。球的反弹点控制在膝关节。
还是那句话，低位运球时，一定要抬头观察防守球员的身体动作。一般来说，如果对方是盘腿站立，可以突破到他前面的脚所在的一侧。比如他在左脚和右脚后面，选择向右突破相对容易，因为他向左转弯比较困难；防守球员双脚平行站立的话，只要距离适中就可以选择直接投篮，因为他要相对缓慢地阻挡投篮。在这个技巧中，你应该观察防守球员的起步和减速动作。当他开始加速时，你可以选择减速，改变方向。当他想减速的时候，你在加速摆脱。这一招比起拿下一个更大的后卫非常有效。毕竟重心的启停需要很多事件~
我打篮球时下盘不稳
下盘稳定当然是扎马了啊，而且还能锻炼腿部肌肉。有的人扎马坚持下来时间长了走在街上不管是他撞别人还是别人撞他，都纹丝不动。不过这个比较苦，而且下盘也不是一下就能练稳的，要坚持，这里有从网上找的扎马的方法。
马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。现介绍太极拳的马步站法。
两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟以属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。
马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。这是扎马步的阶段，也就是功夫的层次。
我所知的马步功夫，有站稳，站实，站空这三个阶段，你所说的单脚马步也就是站空的阶段。其意思也就是站正马步的标准动作站好，身形不移动但是重心全部移到一个脚上，另一脚可以自由提起。
所以还是脚踏实地，能站好双脚就不错了，功夫上去了自然就会了。
补充：两脚同肩宽或三脚半都可以。北少林的四平大马要求四脚距离，南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。宽马和窄马锻炼的部位有所区别，另外窄马的动作相对难些，特别是低窄马步。很容易产生厥臀，腆胸的毛病，动作不易标准。如果动作错了，当然无法增长功力，甚至可能出现伤害。初练时宜站大步，三脚或三脚半比较合适。
打篮球中的卫生单打是怎样一个招式？该如何练就？
打球的人都知道如果团队进攻可以内外结合这是你的对手最头疼的问题低背单打学习它一定会让你受益！几招实用的低洼单打，打野球很实用！第一，持球推回确保右脚是中心脚快速转弯那一枪就白费了欺骗防守者左脚上篮右脚一路没动注意步法持球推回快速转身打假泵走过防守队员左脚向前迈一大步拉杆背着球确定中心脚转身摇摆愚弄了辩护人的分析探索性的步骤是匹配许多玩家，它通常用于攻击，使用更高频率的动作，会让防守球员无法，判断我们的意图，是跳投还是突破！如果你学会了这一招，你的单打能力可能会大大提高！首先，当我们面对一对一防守时，我们握着球来降低重心，
尽量把球放在一边，远离防守保护球！然后我们伸出一只脚，测试防守到一边，在注意探查的同时，身体要随着脚步的节奏晃动！这时候辩方会判断我们的进攻意图。一旦被告站出来，让我们一直往前走，把球传给防守队员，把他的左脚移到另一边，放松防守！完整的动作示范，请注意，这个技巧必须是，当防卫压迫我们时使用，审判步骤混淆了辩护，然后直接突破！防守不能总是被我们忽悠，所以我们也可以尝试一下，让防守者真的误以为你是突破口，防守球员会反射性地后退，他们的重心会下降，进入防守突破状态，这时，直接拉跳投，防守很难及时跳起来拦网。
探肩法:接球后，身体向后压(不运球)。试着用你的肩膀找出那个人在哪边，但是走路要小心，要被抓住。余光发:用余光扫描对方位置，注意快速护球。2.放脚:就是悄悄把脚放在对手后面。安静，不然对手会防着你。把脚放在转弯的地方，上半身用力顶住对手(他发现已经来不及了)，然后掉头。3.手肘:我不是让你在这里用手肘打人，而是在转身的时候用力挤一挤，把他们推开。一定要发力。转身靠实力。不发力就不会回头！
4.肩膀:有时候转身发现对手在身边怎么办？单挑他，别怕吹。它在篮子下面。裁判不是不会冲的。第二:防守队员转身1.突如其来:一定要突如其来，才能发挥出它的效果——你是后卫，不要在传球给别人之前玩半天球，还不如去！不行就传！2.迷惑对手:当你想转身时，先迷惑对手，让他不知道你想转身而是突破。只有这样才能增加你的突然性，欺骗对手。3.运球:双手都要会运球，至少左手要能给右手一些帮助。这样就可以保证速度转弯了。肩膀靠着防守球员，旨在找到对方的重心！
篮球升盘降水口诀
球升盘降水口诀篮
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