1.练习篮球基本功顺序是什么 能很快提高运球
2.篮球-关于突破与抛投
3.运球时老掉球问题
练习篮球基本功顺序是什么 能很快提高运球
篮球运动基本功之一，指运动员手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。所以手功是篮球基本功的重要内容。?
一、运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。?
二、 入门时练基本功：
1、左脚迈向前弓步
重心放低 ，用手前后来回运，还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向，就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步。?
2、控制性运球?
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。?
3、快速运球?
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。?
4、变速运球?
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。?
最后,最重要的一点:反复练习,只要多练习了,才有运球的手感。
篮球-关于突破与抛投
抛投这东西靠手感，而且如果常用才会收获意想不到的效果。这两项基础一定要学会运球。看你身材速度应该是没什么问题，合理运用好变向和挡拆就能出空间，离篮筐近上篮，远抛投。
有关抛投动作方面可以参考帕克的视频，运球方面参考加农贝克的视频，他的视频里都含带训练方法的非常不错。
不要小看上篮这东西，虽然比投篮要容易控制，但是也要多加练习，主要是多种方法的上篮。
顺便提醒一下，练习一下左手可以为你增色不少。
我这里没写练习方案，因为码字的话，太多了=
=
训练你就参照加农贝克的方法就可以，还是要多加练习
至于抛投，我喜欢，单手高举持球。练习时，你可以重点练习一下单手投篮，然后用运球来培养球感。最好的方法，是在现实中找到一个强些的人手把手教你，然后多加练习，你可以问一下高手，这些东西他会乐意告诉你的!
24K纯手打
运球时老掉球问题
基本功问题，别小看基本功他能让你更好的掌控篮球。球感训练左手为先。如果你是左撇子反之。拿球对着墙壁做运球动作。由远而近，由近而远。关于手感的训练网上有很多视频个人觉得最好的是加农贝克 ，一个美国著名的篮球训练师，他有出很多关于后卫球感训练和过人的技巧招式。然后接下来就是跳绳训练，为什么呢？运球的目的很明确就是将球带到对方前场。甚至突破防守人员。跳绳运动能让你身体更加灵活，小碎步更加的快速、流畅。这样配上不错的运球能力，这样就具备了后卫的基本要求了。 最主要的还是持之于恒很多年轻人就坚持不了，如果你能持之于恒那你将比别人更成功。
